Nov
25
“■睡眠の質は睡眠の量と同様に重要
このようにレム睡眠は重要ですが、同時に睡眠時間全体の約 80 ％を占めるノンレム睡眠は身体を癒し、再生するために必要なのです。
第３、第４段階の睡眠を妨げられては、長時間の浅い眠りやレム睡眠をとったとしても、次の日は眠たくて 仕方がないでしょう。
ノンレム睡眠中はすべての生理的な機能（体温、血圧、心拍、呼吸や消化、泌尿の機能、脳内活動）に低下が 見られ、身体が真に休息状態にあるといえます。
また、第３、第４段階ノンレム睡眠中には、一日に必要な人体成長ホルモン（HGH）が脳から体内へと放出され ます。
HGHは筋肉や骨の成長や維持、胃腸や肌の修復を促すのに重要ですが、ノンレム睡眠なしではホルモンは 放出されず、結果筋肉の疲労も改善されないのです。
適切な栄養の摂取や適度な運動と並んで睡眠は健康を保つのに必要不可欠です。
そして肉体的、精神的健康にはレム睡眠もノンレム睡眠も大事なのです。
いくら８、９時間寝ても深い眠りやレム睡眠が足りないと寝不足になります。
そして自覚のないまま睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚症候群 などの睡眠障害を煩っている可能性もあるで しょう。” CTI-J 夜の睡眠リズム
このようにレム睡眠は重要ですが、同時に睡眠時間全体の約 80 ％を占めるノンレム睡眠は身体を癒し、再生するために必要なのです。
第３、第４段階の睡眠を妨げられては、長時間の浅い眠りやレム睡眠をとったとしても、次の日は眠たくて 仕方がないでしょう。
ノンレム睡眠中はすべての生理的な機能（体温、血圧、心拍、呼吸や消化、泌尿の機能、脳内活動）に低下が 見られ、身体が真に休息状態にあるといえます。
また、第３、第４段階ノンレム睡眠中には、一日に必要な人体成長ホルモン（HGH）が脳から体内へと放出され ます。
HGHは筋肉や骨の成長や維持、胃腸や肌の修復を促すのに重要ですが、ノンレム睡眠なしではホルモンは 放出されず、結果筋肉の疲労も改善されないのです。
適切な栄養の摂取や適度な運動と並んで睡眠は健康を保つのに必要不可欠です。
そして肉体的、精神的健康にはレム睡眠もノンレム睡眠も大事なのです。
いくら８、９時間寝ても深い眠りやレム睡眠が足りないと寝不足になります。
そして自覚のないまま睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚症候群 などの睡眠障害を煩っている可能性もあるで しょう。” CTI-J 夜の睡眠リズム
