tumblrrrrrr

昼寝はいちど、スーッと深い眠りに入り、その後はうつらうつらと浅い眠りが続くという特徴があります。この睡眠はレム催眠とノンレム催眠を繰り返す夜間の睡眠の短縮版といえます。

つまり昼寝は、短時間で夜間の睡眠の1時間半～2時間分に相当する回復効果が得られる、非常に効率の良い睡眠なのです。ここで注意したいのは、昼寝を長く続けると深い睡眠に入ってしまい、起きてからもずっとボンヤリするので、30分ほどにすることです。また、昼寝の時間帯は正午～15時の間が適当で、この間なら夜間の睡眠に影響はありません。